健康診断の結果がきた

健康診断が終わりました

年に一回の会社の健康診断が終わりました。
そしてそれから3週間が経ち、昨日手元に結果が届きました。
ドキドキしながら開封してみると、血圧は少し高めだけど許容範囲で、ちょっとだけ安心。
視力の低下が著しくて、これはメガネを作り直さないといけないかも。

ここまでは良かったんです。
最後に、私が一番心配していたことが書かれていました。
「中性脂肪値が高いです」。

ショックでショックで…これが現代病というやつなのか。
一気にテンションが下がりました。

そうです、「そもそも中性脂肪ってなんなんだ！」と、詳しく知らなかったことに気づきました。
中性脂肪とは、高脂血症の１つで、脂質異常症とも呼ばれているそうです。
測定値は血中30mg/dL～149mg/dLが正常値とされていて、それを超えると要観察や治療の必要がでてくるそうです。

1000mgを超えると、即治療の必要があると脅されました（笑）。
今回、私はそこまでではなかったですが、それでも気をつけないと一気に悪化する可能性もあるそうです。

中性脂肪が高くなる原因にはいくつかあるそうですが、どれもこれも中年の私には耳の痛いことばかり。
食べ過ぎにアルコールの飲み過ぎ、それから運動不足。
これらが重なって、太り過ぎになると要注意です。

そう、何が原因って…これは全くもって「生活習慣」が悪いために起こるのです。
だから「生活習慣病」っていうんですね。

これからの生活で気をつけなければいけないことは、適度な運動と食事面です。
まず、食事は腹八分目に抑えること。
お腹いっぱい食べ続けると、中枢神経が麻痺して満腹感が感じにくくなることもあるそうです。

そして腹八分目に抑えるためには、とにかくゆっくり、何度も噛んで食べることです。
あとは野菜を多めにとることも重要なことだそうです。

次に、アルコールは毎日飲まずに週に１日は休肝日をもうけること。
また1日に飲む量はビールで言えば350CC缶1本程度ということです。
それで我慢しすぎて反動がきてしまいそうな場合は、1日2本にするところから始めましょう、と私の友人はドクターに言われたそうです。
私も気をつけなければな…。

みなさんもよくやることだと思いますが、もうすぐ健康診断！という時期になると、急にお酒を控えたりお昼を抜いたりしますよね。
私も例にもれずやりましたし、なんなら缶コーヒーもしばらく控えました。
でも、それでもこの結果だったので、やはりその場しのぎの対応はあまり意味がないなとわかりました。

健康には普段から気を配り、まずは食事面に十分配慮しておく必要がありますね。
あとはお酒を飲みすぎない。
これは私自身、単身赴任になってからお酒が増えたので、自分自身への自戒の念を込めて残しておきます（笑）。